Renepjd 2,128 Share Posted October 22, 2018 В моем понятии у трейдеров дофига свободного времени что бы и на зал хватило. Предлагаю делиться программами, если есть какой-то прогресс. (из тех, кого знаю, у @Ratamahatta приличная форма. Давай рассказывай) Желательно кроме химических У меня чет застопорилось дело До этого занимался по разному, в основном ВИТ. Сейчас остановился на проге Лайла Макдональда https://fit4power.ru/programm/layl-mcdonald Мне она кажется логичной: есть циклирование, ну и разное количество повторений, типа два стимула: натяг и метабол В идеале желательно (но необязательно) фотку: что бы понять, кто чисто теоретик, а кто практик 1 Link to post Share on other sites
Андрей Свечков 1,089 Share Posted October 22, 2018 Только что, Renepjd сказал: @Ratamahatta У меня чет застопорилось дело Красаувчек! Скока жмёшь, приседаешь, становая тяга? 1 Suum cuique Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted October 22, 2018 7 минут назад, Андрей Свечков сказал: Красаувчек! Скока жмёшь, приседаешь, становая тяга? Это вопросы скорее для лифтера Не тяну и не приседаю (для ног бегаю спринты и ступеньки) Становая для формы тоже не нужна. Что она накачает? На раз не жму. Лучший результат был 90 кг на 7 повторов ( с запасом). По прикидкам это около 105 на раз. Link to post Share on other sites
Fox1 429 Share Posted October 22, 2018 А ты точно без фармы ? Я жму 120х6 при весе 84 и выгляжу обычно Link to post Share on other sites
Harnish 548 Share Posted October 22, 2018 7 часов назад, Renepjd сказал: Не тяну и не приседаю (для ног бегаю спринты и ступеньки) Становая для формы тоже не нужна. Что она накачает? Это принципиально, что ли, для тебя? Считается, что базовые упражнения вызывают подъем естественного тестостерона, и прочие мышцы уже сами растут. Кстати, на фотке и чувствуется - трапеции слабоваты. Накачай трапы "до ушей" и станешь выглядеть страшно. 1 Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted October 22, 2018 5 часов назад, Fox1 сказал: А ты точно без фармы ? Я жму 120х6 при весе 84 и выгляжу обычно Отличный результат для натурала Делись, как дошел до жизни такой Я точно без фармы Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted October 22, 2018 3 часа назад, Harnish сказал: Это принципиально, что ли, для тебя? Считается, что базовые упражнения вызывают подъем естественного тестостерона, и прочие мышцы уже сами растут. Кстати, на фотке и чувствуется - трапеции слабоваты. Накачай трапы "до ушей" и станешь выглядеть страшно. Не принципиально. Просто несколько лет назад был компрессионный перелом позвоночника и после этого старался вертикальную нагрузку не давать Сейчас все норм, но как-то уже пошло без становой и приседов. С одной стороны да, считается про выброс гормонов, но с другой - отнимает ресурсы у верха. Кстати, Касатов и Грачев в статье писали, что для нелифтеров становая не нужна Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted October 22, 2018 3 часа назад, Harnish сказал: трапеции слабоваты. у меня плечи узкие. Если подкачаю трапы будет выглядеть еще уже Link to post Share on other sites
Ratamahatta 2,223 Share Posted October 22, 2018 (edited) 22.10.2018 в 08:20, Renepjd сказал: из тех, кого знаю, у @Ratamahatta приличная форма. Давай рассказывай Поддержу ветку!!! В общем на тренировки я тогда ходил даже с температурой, в любую погоду, занятия не пропускал! Занимались в подвале, масляная краска, тренажеры все советские, потертые, все было по простецки - скамейки, гантели, штанги... в общем в основном свободные веса. Сейчас залы не те! Красиво все, новое все, а атмосферы той, как раньше, почему-то не чувствую, совсем нет, даже идти в эти залы не хочется. На самом деле фотке уже наверное лет 16, сейчас я уже не тот . Пару лет назад купил себе домой скамью раскладную, гриф для жима, кривой гриф, гантели....но то время нет, то желания, то еще че. Пару раз в квартал пытаюсь начать, но ... В общем лентяй. Edited June 17, 2019 by Capman 3 Link to post Share on other sites
Askr 55 Share Posted November 1, 2018 Бодибилдинг это вообще не вес, Я какие-то группы мышц прокачивал вообще очень мелким весом а толку в форме и рельефе намного больше. Тут всё на 3 китах- 1. генетика 2 питание 3 тренировки в порядке убывания. Открыта оферта 20% На Askr 6 и Askr 7. Подробности о счетах на Askrinvest.ru Доходности публикуются в темах паммов, например тут https://forum.alpari.com/index.php?/topic/136667-askr-6-askr/ Публичная партнёрка на привлечение в ПАММ-счета Askr - 50% вознаграждения Link to post Share on other sites
Андрей Свечков 1,089 Share Posted November 2, 2018 Только что, Askr сказал: Бодибилдинг это У нас в СССР, это называлось атлетическая гимнастика. 2 Suum cuique Link to post Share on other sites
Sheriff5 3,904 Share Posted November 13, 2018 А я просто жду ... открытия тренажерки недалеко от меня! Я живу в пригороде - тренажерки все в городе, и вот возле меня скоро хотят открыть! А пока просто худею, с 1 июня скинул 8-9 кг. Прибыль - это деньги .... снятые со счета! Link to post Share on other sites
UglyMauschen 686 Share Posted November 21, 2018 (edited) Я сторонник тренировок с собственным весом - источники : Павел Цацулин, Пол Уэйд "Тренировочная зона", Алексей Гордовский на яндекс-дзен-канале и т.д. Как вам бодибилдинг от вегана Фрэнка Медрано: Edited November 21, 2018 by UglyMauschen 1 Link to post Share on other sites
MTS PAMM 405 Share Posted November 21, 2018 Я думал сейчас эта хрень уже не в моде. А в пору юности даааа.... качков много было, да и сам стремился))) Какой-нить такой пацанчег идет через дорогу, а сам на бицушечку свою поглядывает... смешно теперь конечно вспоминать... разговоры у кого как "масса прет"... долбоклювы))) "Бройлеров" химических была масса, уж не знаю, что с ними теперь - передохли наверное. Сейчас - за работу с собственным весом, гимнастику, бег, спортивные игры, может единоборства какие, паркур, что угодно - но никак не тупое пыхтение с железом ради "мяса". Трейдер ведь умный еще должен быть, не? 3 SKY WAY Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted June 17, 2019 21.11.2018 в 23:39, MTS PAMM сказал: что угодно - но никак не тупое пыхтение с железом ради "мяса". Почему нет? 21.11.2018 в 23:39, MTS PAMM сказал: Трейдер ведь умный еще должен быть, не? Не обязательно Но, в любом случае, одно другому не мешает Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted July 25, 2019 14.07.2019 в 01:21, UglyMauschen сказал: ....... Негры от природы качковитые. Да и тут вопрос в химии. Вон Ван Дамм в свои за полтос уже хреновенько выглядит (по сравнению с тем, что было) Хотя вроде его в каком то аэропорту ловили с кучей химки 14.07.2019 в 01:34, UglyMauschen сказал: ..... Один подход до отказа это фишка не новая, еще Ментцер, Ятс, Догг об этом грили Но у Ментцера там ваще по две недели отдых между подходами, у Ятса - по несколько упров, то бишь несколько подходов на МГ, у Догга - отдых по четыре дня А Вы так пробовали трениться? Link to post Share on other sites
UglyMauschen 686 Share Posted July 25, 2019 (edited) 2 часа назад, Renepjd сказал: А Вы так пробовали трениться? Года 4 назад пробовал по методике Цацулина, приседания на одной ноге, отжимания от пола на одной руке смог достичь 5 раз на правой и 3 раза на левой ессно в одном подходе. А потом из-за пьянок-гулянок похерил все свои результаты. Теперь стараюсь заниматься обычным ОФП - разминка, упр на пресс, отжимания в одном подходе, подтягивания в одном или разными хватами, тараканы, крокодилы)) бой с призраками)) Edited July 25, 2019 by UglyMauschen Link to post Share on other sites
Gladiator 1,311 Share Posted July 25, 2019 2 часа назад, Renepjd сказал: А Вы так пробовали трениться? Я думаю не стоит доходить до 1 повтора в отказ, на 3-4 тормозить, нагрузка большая, сердце пощадите, а мышечный рост и при 8-12 повторениях будет, я минимум на 5 повторов делаю и прекращаю, раньше лет 8 назад из за нагрузок вообще пришлось прекратить делать становую и присед, вернулся только после долгого полноценного отдыха, главные проблемы, поясница и сердце. А так треню два раза в неделю но все 3 базовые тренировки расстягиваю на 3 дня тренировочных, например в понедельник ноги, в пятницу спина, в следующий понедельник руки грудь, и так по кругу, для натурала чаще заниматься = регресс. Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted July 25, 2019 1 час назад, Gladiator сказал: Я думаю не стоит доходить до 1 повтора в отказ, на 3-4 тормозить, нагрузка большая, сердце пощадите, а мышечный рост и при 8-12 повторениях будет, я минимум на 5 повторов делаю Так я имел ввиду не один повтор в отказ, а среднеповтор или многоповтор. И Ментцер и Трудель в Доггкрап тренинге советуют один подход до отказа, но не с одним повтором. У Догга - 8, у Ментцера тоже в этом районе 1 час назад, Gladiator сказал: сердце пощадите, Несколько раз в зале от качков слышал, что только они начнут делать многоповтор, как сердце выпрыгивает. Знакомого недавно встретил, водным поло увлекся, грит качки чуть поиграют и потом у бортов висят, отходняк ловят. Выносливости - ноль Сердце - тоже мышца, его надо тренировать. В том числе доходя и до максимальных ударов 1 час назад, Gladiator сказал: для натурала чаще заниматься = регресс. Спорный вопрос. Ты раз в неделю или даже реже даешь стимул для роста. Треня одну МГ два раза в неделю - дается в два раза чаще стимулы для роста Link to post Share on other sites
Fox1 429 Share Posted July 25, 2019 7 часов назад, Renepjd сказал: А Вы так пробовали трениться? На каждой тренировке один два подхода делаю. Мышцы не особо растут, но сила прибавляется (у меня) Link to post Share on other sites
Gladiator 1,311 Share Posted July 25, 2019 10 часов назад, Renepjd сказал: Сердце - тоже мышца, его надо тренировать. Нет к сожалению или к счастью не надо послушай Селуянова, сердце самая выносливая и самая тренированная мышца в организме, она у младенца уже уже качает будь здоров, тренить надо особо митохондрии увеличивая, тогда и выносливость появиться. 10 часов назад, Renepjd сказал: Ты раз в неделю или даже реже даешь стимул для роста. Я же говорю 2 раза в неделю хватает, 3 раза давать как ты сказал стимул, так отваляться все мышцы, просто у меня очень упорные тяжелые тренировки, я до предела забиваюсь, поэтому как я ни пробовал, через день в зал могу прийти но все болит, могу конечно разогреть мышцы и потренить даже, но это уничтожает рост на корню, происходит разрушение цепей которые только принялись восстанавливать поврежденные ткани, все мышцы взаимосвязанны, ноги со спиной, спина с руками и грудью, поэтому только 2 раза в неделю) Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted July 25, 2019 49 минут назад, Gladiator сказал: послушай Селуянова, Так Селуянов и грил, что сердце - тоже мышца и нужны короткие интенсивные тренировки Или я путаю? Link to post Share on other sites
Gladiator 1,311 Share Posted July 26, 2019 25.07.2019 в 21:37, Renepjd сказал: Так Селуянов и грил, что сердце - тоже мышца и нужны короткие интенсивные тренировки Или я путаю? глянь с первой минуты Link to post Share on other sites
Recommended Posts