Renepjd 2,128 Author Share Posted December 28, 2019 Сцуко, торговля не идет, так хоть формой и татухой похвастаюсь 2 Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted December 28, 2019 13.11.2018 в 13:35, Sheriff5 сказал: А я просто жду ... открытия тренажерки недалеко от меня! Я живу в пригороде - тренажерки все в городе, и вот возле меня скоро хотят открыть! А пока просто худею, с 1 июня скинул 8-9 кг. Ну че, открыли? Link to post Share on other sites
Павел Столяров 1 Share Posted January 14, 2020 А можете какие-нибудь книги, видео или авторов посоветовать по бодибилдингу? Link to post Share on other sites
Gladiator 1,311 Share Posted January 15, 2020 (edited) 8 часов назад, Павел Столяров сказал: А можете какие-нибудь книги, видео или авторов посоветовать по бодибилдингу? Очень мало толковой литературы, некоторые аспекты тренинга мне нравятся у Ментцера https://fit4power.ru/programm/supertrening особенно касательно длительности отдыха между тренировками, но он химик и к большей части того что он говорит надо относиться не серьезно, это не для натуралов, поэтому я и говорю что мало толковой литературы, весь мир, весь инет, даже все якобы честные олимпиады пропитаны фармокологией, зайдите в любой зал и найдете там тренирующего бройлера стренера, который по самое горло заряжен и он дает советы пацанам как накачать мышцы, это смешно, при этом сам никогда не прорвав ни одно плато и сдувшись сев на химию, я 17 лет тренируюсь натурально мне в пору самому книгу написать, есть очень толковые вещи у покойного Селуянова https://www.youtube.com/results?search_query=селуянов он очень хорошо разбирался в физиологии и биохимии процессов организма, хоть и сам был профессионалом, готовил атлетов профессиональных но у него есть понимание тренинга натурально и на химии, могу и сам дать пару советов, главное в мышечном росте это выделение гормонов при помощи которых строятся гипертрофированные мышцы, у людей на фарме наличие гормонов в крови достигается экзогенным путем, тобишь колят в зад и не только и нет необходимости яйцам вырабатывать тестостерон, а головному мозгу получать стресс и вырабатывать гормон роста, со всеми вытекающими отсюда последствиями(гинекомастиями, сахарными диабетами, закупориванием сосудов, инфарктами и кучей разных интересностей по хуже) для натурального же спортсмена очень важно 3 вещи, правильные тренировки которые могут дать тот самый стресс из за которого организм ответит выработкой гормонов, отдых (восстановление сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем) обязательно без которого прогресс превратится в регресс и питание регулярное, насыщенное, рациональное, никакого алкоголя и курения, никаких недосыпов и стрессов ! Edited January 15, 2020 by Capman п.3 1 Link to post Share on other sites
Pensioneer 7,840 Share Posted January 15, 2020 Гладиатор, хочу выразить свое восхищение. Хорошее тело построил. Молодец. Link to post Share on other sites
Павел Столяров 1 Share Posted January 15, 2020 @Gladiator Спасибо за такой развернутый ответ и за ссылки. Посмотрю. Я так и понял уже, что толковой литературы мало. Особенно сложно, когда сам в этом пока не разбираешься и надо как-то отсеять мусорную информацию. Я совсем начинающий, только присматриваюсь. Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted January 15, 2020 23 часа назад, Павел Столяров сказал: А можете какие-нибудь книги, видео или авторов посоветовать по бодибилдингу? "Думай" Макроберта неплохие книги. Особенно полезная инфа про циклирование нагрузок. Но вообще, опытные люди советуют новичкам фулбади три раза в неделю по одному упражнению на мышечную группу в трех подходах. И линейную прогрессию весов, как у Макроберта написано Link to post Share on other sites
Павел Столяров 1 Share Posted January 15, 2020 34 минуты назад, Renepjd сказал: "Думай" Макроберта неплохие книги. Спасибо, почитаю и присмотрюсь к циклированию. Пока к такому варианту и склоняюсь про фулбади 3 раза в неделю. Link to post Share on other sites
Gektor-DD 0 Share Posted January 28, 2020 25.07.2019 в 10:48, Gladiator сказал: ... Я тоже занимаюсь 3 раза в неделю, ноги тренирую в пятницу, чтобы за два дня выходных полностью восстановиться! 22.11.2018 в 01:39, MTS PAMM сказал: Я думал сейчас эта хрень уже не в моде. Зря Вы так...У каждого своя цель, а главное пыхтел.. Не каждый так сможет. Тем более с химией. От неё песни не запоешь. Её терпеть надо. А бывает что парень дрищь и никак с этим смирится не может. Вот и приходится химичить. Я долго мучился (лет 30), а из 69 кг выскочить не мог. Сейчас 80 кг. 15% жира, может и меньше. Да... мне скоро 60 лет! Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Author Share Posted February 8, 2020 Качаем пресс правильно Пресс.mp4 Link to post Share on other sites
Mix 1,293 Share Posted March 8, 2020 22.10.2018 в 20:34, Ratamahatta сказал: ...Пару лет назад купил себе домой скамью раскладную, гриф для жима, кривой гриф... Ну, ёлы-палы! Надо было обратиться - у нас навалом ровненьких прямых грифчиков! 1 Обладатель Чёрного Пояса по Волновой Теории Эллиота Link to post Share on other sites
Gladiator 1,311 Share Posted May 9, 2020 19 минут назад, Renepjd сказал: Гладиатор, а так? ну че молодец, стараешься, так держать, видно не хватает немного массы, чтобы заточить рельефлучше, нужны годы тренировок, да и куча здоровья, от гормонов много зависит, от возраста и питания, но гормоны на первом месте. 2 Link to post Share on other sites
Alex$or 989 Share Posted May 10, 2020 (edited) 11 часов назад, Gladiator сказал: нужны годы тренировок, да и куча здоровья, от гормонов много зависит, от возраста и питания, но гормоны на первом месте. Гладиатор, как к специалисту, зацени хотя бы плечи. Других фото нет-не люблю фотаться Жру все кроме мучного и сладкого. "Химию" не употреблял никогда. Возраст 42+. Из спортивных увлечений - это дзюдо и серфинг Edited May 10, 2020 by Alexey Sorokin 2 Link to post Share on other sites
Alex$or 989 Share Posted May 10, 2020 (edited) 5 часов назад, Gladiator сказал: но чувствуется есть немного подкожного жира, молочку уберите и жирные виды мяса, свинину 5 часов назад, Gladiator сказал: а у тебя кажется мезо-эндоморфный тип, массу легко набирать, у вас всегда проблемы с подкожным жиром Все в точку. И про жир, и про мясо с молочкой, и про мой тип. И про приседания прав. Все здоровье и мощь от них Все приседают- и футболисты, и самбисты... Чувствуется у тебя нормальный опыт и знания Сейчас я уже не гонюсь за рекордами и формой, так только...для здоровья и только в сторону понижения массы. Тяжело уже таскать свою массу, и некому её демонстрировать Только худеть... P.S Спасибо за мысль про молочку. Наверное, точно от нее не худел, даже когда от мяса отказывался Edited May 10, 2020 by Alexey Sorokin Link to post Share on other sites
Recommended Posts