Pensioneer 7,840 Share Posted September 15, 2020 Ну и как определяют процент жира в организме? Мне это очень интересно. Quote Link to post Share on other sites
Harnish 548 Share Posted September 16, 2020 15.09.2020 в 18:30, Pensioneer сказал: Ну и как определяют процент жира в организме? Мне это очень интересно. На сайтах есть калькуляторы жира. Я заполнил один такой, и узнал, что содержание жира у меня равно нулю. Опять в чем-то я прокололся. Quote Link to post Share on other sites
Pensioneer 7,840 Share Posted September 16, 2020 Все это развод на деньги. Quote Link to post Share on other sites
Hitronrav 4,787 Share Posted September 16, 2020 28 минут назад, Pensioneer сказал: Все это развод на деньги. Странно, сейчас на 3 калькуляторах посчитал и нигде денег не потребовали. Quote Link to post Share on other sites
MishaSVp 664 Share Posted September 16, 2020 15.09.2020 в 14:30, Pensioneer сказал: Ну и как определяют процент жира в организме? Мне это очень интересно. Биоимпедансный анализ. Quote Дай мне слово самому крутить планету Земля Link to post Share on other sites
Pensioneer 7,840 Share Posted September 16, 2020 17 минут назад, Hitronrav сказал: Странно, сейчас на 3 калькуляторах посчитал и нигде денег не потребовали. Результат хоть трижды одинаковый получился? Видел я аппарат в фитнес-клубе, который делает такой анализ. Через 10 минут процент содержания жира изменился. Quote Link to post Share on other sites
Hitronrav 4,787 Share Posted September 16, 2020 3 минуты назад, Pensioneer сказал: Результат хоть трижды одинаковый получился? Почти. Quote Link to post Share on other sites
Pensioneer 7,840 Share Posted September 16, 2020 Ну да, на кнопки жал, жир сжигал. Quote Link to post Share on other sites
Harnish 548 Share Posted September 17, 2020 11 часов назад, Pensioneer сказал: Ну да, на кнопки жал, жир сжигал. Там, наверное, тоже используется кривая Гаусса. Достоверный результат получается лишь при наиболее распространенных параметрах. А личности уникальные, выдающиеся во всех отношениях (вроде некоторых), по Гауссу приравниваются к нулю. 1 Quote Link to post Share on other sites
MishaSVp 664 Share Posted September 17, 2020 Калькуляторы это просто игрушка. Чтобы узнать уровень подкожного жира и мышечной массы нужно сдать биоимпеданс. Разные структуры тела имеют разное сопротивление. Ну и суть его в том, что тебе крепят электроды и пускают через них слабенький ток, и делают измерения. Самая лучшая процедура по цена\достоверность. Стоит тыщу рублей в среднем. Как то так. Quote Дай мне слово самому крутить планету Земля Link to post Share on other sites
Eksor 5 Share Posted October 8, 2020 Поставьте программку FatSecret и отслеживайте по ней сколько и чего можно съесть. Сканируйте штрих код продукта и вес. Она показывает сколько там белков, жиров и углеводов. И рассчитывайте, что на 100 кг веса - дневная норма 200 углеводов, 100 белка и 50 грамм жира. Берите пропорцию от своего веса. Раньше с её помощью привёл свой вес в норму. Сейчас обхожусь без неё, уже ориентируюсь на глаз). Но правильное питание это 30% успеха, есть ещё несколько специализированных силовых упражнений, если требуется быстро и основательно похудеть) Quote Link to post Share on other sites
Murtazin_A 175 Share Posted October 9, 2020 10 часов назад, Eksor сказал: Поставьте программку FatSecret и отслеживайте по ней сколько и чего можно съесть. Сканируйте штрих код продукта и вес. Она показывает сколько там белков, жиров и углеводов. И рассчитывайте, что на 100 кг веса - дневная норма 200 углеводов, 100 белка и 50 грамм жира. Берите пропорцию от своего веса. Раньше с её помощью привёл свой вес в норму. Сейчас обхожусь без неё, уже ориентируюсь на глаз). Но правильное питание это 30% успеха, есть ещё несколько специализированных силовых упражнений, если требуется быстро и основательно похудеть) Начал следить за питанием. Что входит в остальные 70%? Поделитесь, если не секрет Хожу в зал, по 80 мин на беговой дорожке быстрым шагом хожу, бегать тяжко =( Quote Link to post Share on other sites
Eksor 5 Share Posted October 9, 2020 Дорожка, эллипс и другие кардио тренажёры не способствуют сжиганию веса. Они способствуют укреплению сердечной мышцы. Надо ходить в зал через день или через 2 дня, комплексно делать 5 упражнений. 3 упражнения на мышцы груди, 1 на мышцы спины и 1 на мышцы ног. И в течении 2 суток ваш организм будет восстанавливаться, тратя большое количество энергии. Вы будете лежать на диване и читать книгу, смотреть телевизор, спать - а эффект будет такой, как будто вы 24 часа в сутки бежите на беговой дорожке. А эффект от часа бега на беговой дорожке вы перекроете 5 печеньками и выйдете в ноль по калориям. 1 Quote Link to post Share on other sites
MishaSVp 664 Share Posted October 9, 2020 12 часов назад, Eksor сказал: Дорожка, эллипс и другие кардио тренажёры не способствуют сжиганию веса. Они способствуют укреплению сердечной мышцы. Надо ходить в зал через день или через 2 дня, комплексно делать 5 упражнений. 3 упражнения на мышцы груди, 1 на мышцы спины и 1 на мышцы ног. И в течении 2 суток ваш организм будет восстанавливаться, тратя большое количество энергии. Вы будете лежать на диване и читать книгу, смотреть телевизор, спать - а эффект будет такой, как будто вы 24 часа в сутки бежите на беговой дорожке. А эффект от часа бега на беговой дорожке вы перекроете 5 печеньками и выйдете в ноль по калориям. Грамотные советы. Приятно читать. Добавлю, что через 2 дня лучше чем через день. Полное восстановление мышцы после силовой 2-3 суток. И белочка при интенсивных тренировках желательно хотяб 1.5 гр на кг веса брать. 1 Quote Дай мне слово самому крутить планету Земля Link to post Share on other sites
Inception 5,056 Share Posted October 10, 2020 09.10.2020 в 12:40, Eksor сказал: Они способствуют укреплению сердечной мышцы. Так говорите, как будто это что-то плохое. 12 часов назад, MishaSVp сказал: А эффект от часа бега на беговой дорожке вы перекроете 5 печеньками Да неужели? Беговой дорожки, правда, нет, но час на велотренажере сжигает 600 ккал, это что ж у вас за печеньки такие? 12 часов в неделю на велотренажере - укрепляю сердце и могу не ограничивать себя в печеньках - правда, здорово? Quote Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.© Фортуна ненавидит скряг, она приберегает свои милости для тех, кто умеет правильно делать ставки и с блеском тратить выигрыши.© Реальность разбила наш нездоровый оптимизм вдребезги, но утраченные иллюзии — это тоже ценное приобретение.© Link to post Share on other sites
MishaSVp 664 Share Posted October 10, 2020 2 часа назад, Inception сказал: 12 часов в неделю на велотренажере - укрепляю сердце и могу не ограничивать себя в печеньках - правда, здорово? Если Вас устраивает ваше телосложение, то да, прекрасно. А можно вообще по парку погонять. А на обратном пути мороженку заточить. А? Как Вам?) Но только это не про жиросжигание. А товарищ писал именно о нём. Quote Дай мне слово самому крутить планету Земля Link to post Share on other sites
Murtazin_A 175 Share Posted October 10, 2020 Спасибо! Да я только как 1,5 месяца хожу, по 2 часа 4-5 дней в неделю. 80 мин на дорожке и 3-4 тренажера. Но веса на тренажерах ставлю минимальные для себя, чтоб не забить на зал в первые же недели. А так в зал не ходил лет 10, то бухали, потом был период, то работа была тяжкая по 14 часов, а после уже никада не хотел, потом я год ходил в бассеин, а после времени не было опят. Сейчас вот снова начал. Мысли в зале отдыхают, кайф. Если не со следующей неделе, то через неделю точно себе заведу дневник для зала, возьмусь за питание и поставлю цель 10 - 15 кг скинуть за 6 - 9 месяцев. Сейчас вес 92кг, ппц просто. Хотя бы 82кг а лучше 78кг было бы норм. Quote Link to post Share on other sites
Ann-Lee 1,242 Share Posted October 10, 2020 5 часов назад, Inception сказал: это что ж у вас за печеньки такие? Да любое из пачки возьмите, без шоколада, примерно и потянет. Например, псевдо-овсяное какое-нибудь. Вес печенюхи ,если верить гугелям, 20г. 5 печенюх как раз 100г. Калорийность на 100г - под 500ккал. Страшные цифры. 1 Quote Link to post Share on other sites
MishaSVp 664 Share Posted October 10, 2020 29 минут назад, Murtazin_A сказал: Спасибо! Да я только как 1,5 месяца хожу, по 2 часа 4-5 дней в неделю. 80 мин на дорожке и 3-4 тренажера. Но веса на тренажерах ставлю минимальные для себя, чтоб не забить на зал в первые же недели. А так в зал не ходил лет 10, то бухали, потом был период, то работа была тяжкая по 14 часов, а после уже никада не хотел, потом я год ходил в бассеин, а после времени не было опят. Сейчас вот снова начал. Мысли в зале отдыхают, кайф. Если не со следующей неделе, то через неделю точно себе заведу дневник для зала, возьмусь за питание и поставлю цель 10 - 15 кг скинуть за 6 - 9 месяцев. Сейчас вес 92кг, ппц просто. Хотя бы 82кг а лучше 78кг было бы норм. У меня есть книга в электронке. Там всё что нужно чтобы сделать результат. Могу скинуть, если надо Quote Дай мне слово самому крутить планету Земля Link to post Share on other sites
FoolProof 3,177 Share Posted October 10, 2020 3 часа назад, MishaSVp сказал: Но только это не про жиросжигание. А товарищ писал именно о нём. Уточните пожалуйста, речь шла именно про жиросжигание или снижение общей массы тела? Quote - И тебя вылечат... и тебя тоже вылечат... и меня вылечат... Link to post Share on other sites
Renepjd 2,128 Share Posted October 10, 2020 09.10.2020 в 08:40, Eksor сказал: Дорожка, эллипс и другие кардио тренажёры не способствуют сжиганию веса Очень даже способствуют: 80 минут пешком - это километров семь. При весе 80 кг получится потратить 600-700 килокалорий 09.10.2020 в 08:40, Eksor сказал: Вы будете лежать на диване и читать книгу, смотреть телевизор, спать - а эффект будет такой, как будто вы 24 часа в сутки бежите на беговой дорожке. 24 часа бега - это 240 километров. При весе 80 кг на это потратится 20 000 килокалорий, примерно. Откуда у вас такая инфа, что после силовых тренировок тратится столько килокалорий на восстановление? Там децл ускоряется метаболизм, но не настолько. Многие качки, кстати, на сушке делают кардио. Зачем бы оно им надо было? 09.10.2020 в 08:40, Eksor сказал: А эффект от часа бега на беговой дорожке вы перекроете 5 печеньками и выйдете в ноль по калориям. А зачем перекрывать? Питание - это 100 процентов успеха в похудении. Если вы съедаете меньше калорий, чем тратите, то в любом случае похудеете. А всякую физичесткую активность можно спокойно перебить съеденными калориями. 1 Quote Link to post Share on other sites
FoolProof 3,177 Share Posted October 10, 2020 (edited) 09.10.2020 в 09:56, Murtazin_A сказал: Хожу в зал, по 80 мин на беговой дорожке быстрым шагом хожу, А из каких соображений нужно ходить в зал, чтобы походить по беговой дорожке? Чем не подходят бесплатные дороги и тропинки общего пользования? Сам ходил не меньше 5 лет почти ежедневно по 7-10-12 км не менее 25 раз в месяц. Дождь, снег, мороз, ветер - кайф неописуемый)) Edited October 10, 2020 by FoolProof 4 Quote - И тебя вылечат... и тебя тоже вылечат... и меня вылечат... Link to post Share on other sites
Viktor Ershov 3,506 Share Posted October 10, 2020 12 минут назад, FoolProof сказал: А из каких соображений нужно ходить в зал, чтобы походить по беговой дорожке? Чем не подходят бесплатные дороги и тропинки общего пользования? Сам ходил не меньше 5 лет почти ежедневно по 7-10-12 км не менее 25 раз в месяц. Дождь, снег, мороз, ветер - кайф неописуемый)) Поддерживаю! 1 Quote Link to post Share on other sites
FoolProof 3,177 Share Posted October 10, 2020 (edited) 2 минуты назад, Viktor Ershov сказал: Поддерживаю! И куча бонусов. Закаливание, переноска всего нужного для дома из радиуса 5-10 км удалённости от дома, через некоторое время будешь знать все тропинки и все дырки во всех заборах во всей округе)) Edited October 10, 2020 by FoolProof 1 Quote - И тебя вылечат... и тебя тоже вылечат... и меня вылечат... Link to post Share on other sites
FoolProof 3,177 Share Posted October 10, 2020 Вот и @Olla тоже любит ходить быстрым шагом, да Оля?)) 1 Quote - И тебя вылечат... и тебя тоже вылечат... и меня вылечат... Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.