0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 может быть.пора бы уже и привыкнуть. ежик,мне очень нравится. более чем очень. я у него учусь.я им восхищаюсь. в нём есть то,чего нет во мне. мне это интересно.но пуз мне его не нравится. зы.. нравился бы как мужчина (я замужем если чё,пока - временно) другой вопрос. пуз - не пуз. недостатков не замечаем ..как-то. а какой твой тип ? что ежу надо сделать что бы нравиться ? Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 Ежик, ты вроде говорил со штангой занимался. Ну окреп хоть физически хотя бы? енот ты на дейла похож Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
Inception 5,057 Share Posted June 20, 2012 может быть.пора бы уже и привыкнуть. ежик,мне очень нравится. более чем очень. я у него учусь.я им восхищаюсь. в нём есть то,чего нет во мне. мне это интересно.но пуз мне его не нравится. зы.. нравился бы как мужчина (я замужем если чё,пока - временно) другой вопрос. пуз - не пуз. недостатков не замечаем ..как-то. зы ту. я же во благо. прям-таки пуз? в самом широком месте 90 см. талия так и вовсе 82. йопт. при росте 176, вес 76. тоже мне, нашла жиртреста. Quote Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.© Фортуна ненавидит скряг, она приберегает свои милости для тех, кто умеет правильно делать ставки и с блеском тратить выигрыши.© Реальность разбила наш нездоровый оптимизм вдребезги, но утраченные иллюзии — это тоже ценное приобретение.© Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 енот ты на дейла похож На какого дейла? Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 недостатков не замечаем ..как-то. Или не хотим замечать или одно из двух Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 Ежик, у тя смайлик с кадилом, это что значит? Как это понимать то? Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
Варя 324 Share Posted June 20, 2012 диета простая.просто чуть меньше ем. Раньше, че-нить наваливал в тарелку с горкой, теперь полтарелки. Еще исключил перекусы в течении дня - всякие там чаи с бутербродами от нечего делать. зы хочу на пузе складку убрать, а это процесс не быстрый [ATTACH]197728[/ATTACH] ок) поняла) спасибо! Quote я - вишенка! Link to post Share on other sites
Варя 324 Share Posted June 20, 2012 вот вечно девочки помешаны на похудании прям паранойя какая то и чаще всего , это и не нужно совсем если не худеть, тогда будут толстеть... чо лучше? Quote я - вишенка! Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 вот что еще спросить хоцца, броты на группы разделяешь дни или все одним днем? если группы - что с чем? зависит от задач для набора разделяю день одна группа начинать неделю лучше с отстающей я со спины начинаю (трудно идёт )и пятницу ей заканчиваю а как ? ну например пары .... грудь . трицепс ..... спина бицепс так вот если начинаю понд. со спины , то бицепс нельзя , соответственно трицепс качаю пнд. спина вт. трицепс , срд. бицепс чт. грудь птн. спина ,ноги прес каждый день . только меняю боковые и основные очень хорошая техника -Памп называется , но чаще раза в 2-3 недели нельзя , микроразрывы хорошо делает , описать ? Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 Чем ерундой заниматься, как прально сказал Здеся...возьмите лучше в руки лопату и начинайте копать Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 если не худеть, тогда будут толстеть... чо лучше? Умничка , главное пропорции и диета уже писал , путь к ожирению тем более что подходит к Ёжам не подходит к Варюшкам у тебя 2 й тип тела - тоесть как живёшь так и выглядишь повезло считаю Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
Inception 5,057 Share Posted June 20, 2012 вот вы профи... я до раздельной тренировки добраться не успел. три раза в неделю на все группы... и тренировки час-час десять максимум. на большее сил не хватало. Quote Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.© Фортуна ненавидит скряг, она приберегает свои милости для тех, кто умеет правильно делать ставки и с блеском тратить выигрыши.© Реальность разбила наш нездоровый оптимизм вдребезги, но утраченные иллюзии — это тоже ценное приобретение.© Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 пока описываешь, я могу сказать вот шо по этому делу. Много раз встречал грудь-триц, редко - триц-биц. Хотя, сам делаю именно триц-биц в один день, а грудь-дельта - в другой. По простой причине. Физиологии извечтно, что отдых одной группы идет лучше, когад работает другая - антагонист. Поэтому если нагрузил триц, то биц активнее восстанавливает питании, и наоборот. Очень хорошо работает имхо. С другйо стороны, отделение дельт от груди - странно. Как минимум дельта передняя и грудь - синергисты. Получает, нагрузить грудь, а в след дунь дельту - это не дать дельте отдыха. Поэтому я делаю грудь, потмо дельту. Мен огромные не нужны, потмоу дельты очень хорошо растут и на второстепенной роли. Зато когад к ним переходишь - они частично уже забиты А зачем тебе вообще мышцы чувак? Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 давай, описывай, я как губка не боб - для особо остроумных ну вообщем берёшь вес который еле поднимаешь из расчёта 6 подьёмов на минуту , тоесть 5 сек поднимаешь 5 опускаешь после 60 й секунды напарник снимает основной вес и поднимаешь быстро пока не отключаться мышцы перерыв 3-4 мин и опять в зависимости от настроения и самочувствия в данный день 2-3 подхода на связку мышц ну например на грудь у меня выходит 16 подходов выходило бы 18 но нижнюю часть я делаю только средним и широким хватом Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 А Ежик какая к хрену складка...где он ее там разглядел... Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 пока описываешь, я могу сказать вот шо по этому делу. Много раз встречал грудь-триц, редко - триц-биц. Хотя, сам делаю именно триц-биц в один день, а грудь-дельта - в другой. По простой причине. Физиологии извечтно, что отдых одной группы идет лучше, когад работает другая - антагонист. Поэтому если нагрузил триц, то биц активнее восстанавливает питании, и наоборот. Очень хорошо работает имхо. С другой стороны, отделение дельт от груди - странно. Как минимум дельта передняя и грудь - синергисты. Получает, нагрузить грудь, а в след день дельту - это не дать дельте отдыха. Поэтому я делаю грудь, потмо дельту. Мне огромные не нужны, потмоу дельты очень хорошо растут и на второстепенной роли. Зато когда к ним переходишь - они частично уже забиты логично , с начала так и занимался но всё индивидуально , просто по своим ощущениям мне так лучше потом у меня задача сила и выносливость , масса уже второстепенно Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 вот вы профи...я до раздельной тренировки добраться не успел. три раза в неделю на все группы... и тренировки час-час десять максимум. на большее сил не хватало. так и нормально час десять у меня правда больше выходит , но почему то мне часа не хватает а так да , сорок минут час 20 мин и рекомендуют Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
Mucos 128 Share Posted June 20, 2012 А Ежик какая к хрену складка...где он ее там разглядел... Точно - пару мазков тонального крема, и никто не заметит. Quote ...шестая десантная дивизия, вместо того чтобы упражняться в десантировании, перешла к мистическим упражнениям и, погрузившись в океан созерцания, чуть не утонула в ручье. Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 йо, чувааак, чтобы двигать ими, йо, ты чоо? Чего ими двигать то? Отжимания, брусья, перекладина. Паркур в крайнем случае. И вообще просто по утрам делайте гимнастику, или йогой займитесь как Варя, и то проку больше будет. Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 ок, спасибопысы 3-4 мин не многовато ли? не эфеективнее ли сократить подходы, но и отдых до 1,5-2 мин? я только про себя говорю попробуй и сам поймёшь как тебе нужно у меня наверно 3 минуты мин выходит потому что напарник есть я делаю 2 мин полторы , да он вот и выходит такой перерыв но мне в самый раз а если не пампом то да ..мин 2-3 перерыв Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
EHOT 220 Share Posted June 20, 2012 Прям культ-туристы одни собрались. Бодибилдеры йошкин кот Quote Выбор, который вы делаете сегодня, определяет жизнь, которую вы будете жить завтра... Э.Толле Link to post Share on other sites
Inception 5,057 Share Posted June 20, 2012 так и нормально час десять у меня правда больше выходит , но почему то мне часа не хватает а так да , сорок минут час 20 мин и рекомендуют перерыв между подходами - минута. между упражнениями - пока от снаряда к снаряду идешь. веса такие, чтобы 6-8 раз можно было сделать, но не по 10 секунд на движение, а с максимально возможной скоростью. Quote Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.© Фортуна ненавидит скряг, она приберегает свои милости для тех, кто умеет правильно делать ставки и с блеском тратить выигрыши.© Реальность разбила наш нездоровый оптимизм вдребезги, но утраченные иллюзии — это тоже ценное приобретение.© Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 Прям культ-туристы одни собрались. Бодибилдеры йошкин кот а то Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
0,178 xGxVxFxS 111 Share Posted June 20, 2012 перерыв между подходами - минута.между упражнениями - пока от снаряда к снаряду идешь. веса такие, чтобы 6-8 раз можно было сделать, но не по 10 секунд на движение, а с максимально возможной скоростью. ну не знаю , динамика как на сушке а подходы как на массу у тебя выходит я бы тогда раз 12-15 за подход поднимал (режим сушки ) хотя всё индивидуально , каждый организм в своём темпе работает это всё выясняется со временем путём экспериментов и наблюдений Quote personne ne crois pas Link to post Share on other sites
Inception 5,057 Share Posted June 20, 2012 нет, Еж, с максимальнйо скорочтью - получишь работу общую. С максимальной техникой - тогда работать будет то, что надо. Тогда тебе на трицепс и 20 кг хватит, чтобы убиться в клочья ну не знаю , динамика как на сушке а подходы как на массу у тебя выходит учитываете, что вес - который можно 6 раз двинуть? тут при всем желании большой скорости не будет. снаряд идет медленно не потому что ты хочешь насладиться работой мышц. а потому что быстрее опускать - чревато травмой, а быстрее поднимать - силенок не хватает. вы искусственно скорость замедляете, а у меня она вынужденно замедлялась - в этом разница. зы а так - я тощий был. и только при таком подходе хоть что-то нарастало. Quote Прогнозирование — чрезвычайно сложная вещь, особенно когда речь идёт о будущем.© Фортуна ненавидит скряг, она приберегает свои милости для тех, кто умеет правильно делать ставки и с блеском тратить выигрыши.© Реальность разбила наш нездоровый оптимизм вдребезги, но утраченные иллюзии — это тоже ценное приобретение.© Link to post Share on other sites
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.